Preguntas frecuentes

La psicoterapia es un proceso que te guía a comprender tus emociones, pensamientos y comportamientos, así como a desarrollar herramientas para manejarlos de manera más efectiva. 

Genera alternativas de acción para encontrar soluciones a las problemáticas que te aquejan actualmente. 

Promueve aspectos funcionales.

Propicia una mejora continua de tus relaciones, salud mental y bienestar emocional. 

A través de la conversación con un profesional, podrás alcanzar una mejor calidad de vida. 

Me encuentro formada en modelos terapéuticos de corte Cognitivo Conductual y Sistémico (Terapia Breve, Narrativa, Estratégica); así como en Psicología Clínica. 

Conforme a la necesidad de cada paciente, establezco y personalizo la atención más idónea para cada uno. 

A través de la TCC, aprenderás a identificar los patrones de pensamiento que mantienen tus problemas y a desarrollar habilidades para cambiarlos. 

¿Cómo lo logra?

• Identificando pensamientos distorsionados: La TCC te ayuda a reconocer aquellos pensamientos negativos o irracionales que te causan malestar.

• Cuestionando esos pensamientos: Te enseña a cuestionar la validez de esos pensamientos y a buscar evidencia que los contradiga.

• Desarrollando nuevas formas de pensar: Te ayuda a desarrollar pensamientos más realistas y adaptativos.

• Modificando comportamientos: Te proporciona herramientas y técnicas para cambiar las conductas problemáticas y adquirir nuevas habilidades.

La TCC ha demostrado ser efectiva para tratar:

• Ansiedad, trastorno de pánico, fobias, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

• Depresión, Trastorno depresivo mayor, Trastorno bipolar.

• Trastornos de la alimentación: Anorexia, bulimia.

• Traumas: Estrés postraumático.

• Problemas de conducta: Ira, impulsividad.

• Dificultades para dormir: Insomnio.

La Terapia Sistémica es un enfoque terapéutico que se centra en comprender y modificar las dinámicas relacionales que influyen en el bienestar individual.

Su propósito principal es mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer los vínculos dentro de un sistema, ya sea una familia, pareja o un grupo social.

¿Cómo lo logra?

• Analizando las relaciones: Examinando cómo interactúan las personas dentro de un sistema y cómo estas interacciones afectan el comportamiento individual.

• Identificando patrones de comunicación: Se buscan patrones repetitivos de comunicación que pueden estar contribuyendo a los problemas.

• Modificando las dinámicas: A fin de cambiar aquellas que son disfuncionales a través de una comunicación más efectiva y saludable.

• Empoderando al sistema: Busca que los miembros del sistema adquieran las herramientas necesarias para resolver sus propios problemas y mejorar sus relaciones.

Es especialmente útil para abordar:

• Conflictos familiares: Problemas de comunicación, dificultades en la crianza de los hijos, divorcios.

• Problemas de pareja: Conflictos recurrentes, dificultades en la intimidad, infidelidad.

• Problemas en el trabajo: Conflictos con compañeros, dificultades para adaptarse a nuevos entornos.

• Duelos y pérdidas: Acompañamiento en procesos de duelo y adaptación a nuevas circunstancias.

• Ayuda a entender a las personas, cómo sus relaciones influyen en su bienestar emocional y a desarrollar habilidades para mejorar estas relaciones.

La terapia sistémica ofrece una lente a través de la cual podemos entender las dificultades individuales dentro de un contexto relacional más amplio. Al considerar a la persona como parte de un sistema (familia, pareja, grupo social), podemos identificar patrones de interacción que contribuyen a mantener los problemas.

¿Cómo se integran estos enfoques?

1. Terapia Breve: Ofrece un enfoque en soluciones, buscando resolver problemas específicos en un tiempo limitado, identificando las soluciones más efectivas dentro del contexto del sistema.

2. Terapia Narrativa: Reestructura los discursos, enfatizando aspectos positivos y relatos alternativos a las problemáticas; buscando los recursos y fortalezas del sistema para construir nuevas narrativas y soluciones.

3. Terapia Estratégica: Se centra en la resolución de problemas específicos y en la identificación de las soluciones más efectivas; con base en la flexibilidad, adaptando las intervenciones a las necesidades individuales de cada persona. 

La terapia sistémica proporciona un marco teórico que permite integrar técnicas de otros enfoques, como la terapia cognitivo-conductual o la psicodinámica; considerando siempre el contexto relacional en el que se desarrollan los problemas, lo que enriquece la comprensión y las intervenciones terapéuticas.

Como profesional formado en Terapia Sistémica estoy perfectamente capacitada para atender a niños y adolescentes. De hecho, la terapia sistémica es un enfoque muy utilizado y efectivo en la intervención con menores.

¿Por qué la terapia sistémica es adecuada para niños y adolescentes?

Dado que ésta reconoce que los problemas de un niño o adolescente no se limitan a él o ella, sino que están estrechamente vinculados a su entorno familiar y social. Al trabajar con toda la familia, se pueden identificar patrones de interacción y comunicación que contribuyen a los problemas y buscar soluciones conjuntas. Se adapta a las necesidades individuales de cada familia y a las diferentes etapas del desarrollo vital.

¿Qué tipo de problemas pueden tratarse en niños y adolescentes?

• Problemas de conducta: Agresividad, trastornos de oposición desafiante.

• Dificultades emocionales: Ansiedad, depresión, baja autoestima.

• Problemas de aprendizaje: Dificultades escolares, problemas de concentración.

• Problemas de relación: Conflictos familiares, dificultades para relacionarse con los compañeros.

• Traumas: Abuso, pérdidas, cambios importantes en la vida.

Entre otros. 

Es fundamental que el proceso psicoterapéutico se realice de la siguiente manera: 

• Sesiones individuales con el niño o adolescente para trabajar en sus emociones y habilidades sociales.

• Sesiones con algún o algunos miembros de la familia, para identificar los patrones de interacción y comunicación.

El que acudas como familiar, resulta una herramienta muy valiosa para ayudar a niños y adolescentes a superar sus dificultades y a fortalecer sus relaciones familiares. 

También se solicita tu presencia mientras se trabaja con el menor, por cuestiones de seguridad y confianza; así él o ella pueden percatarse del apoyo e interés genuino que tienes para con ellos al acompañarlos a sus consultas. 

La Psicología Clínica es una especialidad de la Psicología que se dedica a la evaluación, diagnóstico, tratamiento y prevención de los trastornos mentales. Su objetivo principal es mejorar la calidad de vida de las personas que experimentan dificultades emocionales, cognitivas y/o conductuales.

¿Cuáles son los objetivos de la Psicología Clínica?

• Evaluación y diagnóstico: Identificar y comprender los problemas psicológicos que experimenta una persona, utilizando diversas herramientas como entrevistas, tests psicológicos y observación de la conducta.

• Tratamiento: Desarrollar e implementar planes de tratamiento individualizados para ayudar a las personas a superar sus dificultades y mejorar su bienestar.

• Prevención: Promover la salud mental y prevenir la aparición de trastornos psicológicos a través de programas de educación y prevención.

• Investigación: Contribuir al avance del conocimiento científico en el campo de la psicología clínica a través de la investigación de nuevos tratamientos y la evaluación de la eficacia de los existentes.

Abarca una amplia gama de áreas, incluyendo:

• Trastornos de ansiedad: Fobias, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno de pánico, etc.

• Trastornos del estado de ánimo: Depresión, trastorno bipolar.

• Trastornos de la personalidad: Trastorno límite de la personalidad, trastorno narcisista, etc.

• Trastornos psicóticos: Esquizofrenia.

• Trastornos de la conducta alimentaria: Anorexia, bulimia.

• Traumas: Estrés postraumático.

• Problemas de pareja y familia: Conflictos, divorcios, dificultades en la comunicación.

• Problemas infantiles y adolescentes: Dificultades de aprendizaje, trastornos de conducta, problemas de atención.

Es un proceso a través del cual un profesional de la salud mental evalúa y describe el estado psicológico de una persona. 

Este proceso implica una serie de herramientas y técnicas que permiten identificar patrones de pensamiento, emociones y comportamientos que pueden indicar la presencia de un trastorno mental o emocional.

¿Para qué sirve un diagnóstico psicológico?

• Permite identificar las causas subyacentes de los síntomas que experimenta la persona.

• Establecer un tratamiento adecuado, diseñando un plan de tratamiento personalizado.

• Facilita la comunicación entre diferentes profesionales de la salud que atienden a la misma persona.

• Permite evaluar la efectividad del tratamiento y realizar ajustes si es necesario.

Suele incluir las siguientes etapas:

1. Se realiza una entrevista clínica detallada para conocer historia personal, síntomas actuales y cómo afectan su vida diaria.

2. Aplicación de pruebas psicológicas: Se utilizan diversos instrumentos para evaluar diferentes aspectos de la personalidad, las emociones, habilidades cognitivas y el comportamiento.

3. Análisis de la información: Se integra toda la información recopilada para establecer un diagnóstico.

4. Se comparten los resultados de las pruebas y se informa el diagnóstico a la persona, explicando de manera clara y comprensible qué significa y cuáles son las opciones de tratamiento disponibles.

Es importante destacar que un diagnóstico psicológico no es una etiqueta, sino una herramienta que ayuda a comprender y tratar de manera idónea la salud mental.

Ningún psicólogo, ni psicoterapeuta (a menos que también cuente con cédula de médico especialista en psiquiatría) se encuentra facultado para prescribir tratamiento farmacológico.  

Lo que sí puede hacer un psicoterapeuta o psicólogo clínico es canalizar o recomendar tratamiento psiquiátrico cuando lo considere necesario. 

Es un mito muy extendido y a menudo basado en información errónea o estigmas sociales.

Puede suceder que si se autoadministran de forma prolongada y sin supervisión médica, algunos medicamentos generen cierta dependencia fisiológica y psicológica; no obstante, la mayoría de los antidepresivos, antipsicóticos y estabilizadores del ánimo no son adictivos.

Por eso es de suma importancia que los medicamentos siempre se encuentren bajo supervisión del psiquiatra, quien otorgará el tratamiento de manera gradual y realizando los ajustes de dosis que considere necesarios, lo que disminuye el riesgo de sufrir efectos secundarios.

Acompañados de terapia psicológica, los medicamentos ayudan a reducir los síntomas, permiten disfrutar de una óptima calidad de vida, mejorar relaciones sociales y prevenir las recaídas. 

La duración típica de una sesión de psicoterapia es de 60 minutos. 

Al involucrar a más miembros de la familia, éstas suelen ser un tanto más complejas, por lo que se requiere mayor tiempo para trabajar con cada uno. 

Conforme a mi modo de intervención, una terapia de pareja tiene una duración de 90 minutos y una terapia familiar tiene una duración de 120 minutos aproximadamente. 

No, únicamente se toma a consideración el tiempo empleado para cada consulta (90 a 120 minutos). 

En estas modalidades, se puede convocar a sesión, hasta 8 miembros de la familia nuclear o extendida. 

La regularidad de las sesiones se establece acorde al motivo de consulta y conforme a las necesidades de cada persona, pareja, familia o grupo. 

La frecuencia no es fija, podemos iniciar semanalmente y luego acordar sesiones de seguimiento para verificar tus avances de manera mensual, bimestral, semestral y hasta anual. 

De esta manera se consolidan los cambios adaptándonos a tus necesidades y evolución.

Los tratamientos que ofrezco pueden ser breves, dependiendo de tus necesidades; la duración de la terapia es flexible y se ajusta a tu ritmo.

Los modelos terapéuticos que utilizo permiten trabajar de manera eficaz en un tiempo relativamente corto, aunque siempre podemos explorar tus necesidades a profundidad si así lo deseas.

La duración de la terapia es algo que acordamos juntos. Podemos iniciar con un enfoque más breve y ajustar el proceso según tus avances y objetivos.

Aunque cada persona es diferente, la mayoría experimentan mejoras notables después de 10 a 15 sesiones.

Toda la información que se comparte con un psicoterapeuta, es  estrictamente confidencial y no es susceptible de ser divulgada ni entregada a ninguna otra institución o individuo, sin un consentimiento expreso. 

Únicamente es usada para la formulación del expediente. 

Excepto cuando la integridad y salvaguarda se encuentre en riesgo palpable y/o la orden de entrega provenga de una autoridad judicial competente. 

El uso y tratamiento de los datos se realiza conforme a la Ley Federal de Protección de Datos Personales. 

Para mayores detalles, puedes ingresar a: https://www.estefaniamendez.com/política-de-privacidad 

Generalmente, se exploran los siguientes aspectos:

• Se te pedirá que describas la razón que te trae a terapia.

• Se explorará la historia familiar, incluyendo eventos importantes y relaciones significativas.

• Se observarán las interacciones para identificar patrones de comunicación y comportamiento.

• Se discutirán tus expectativas sobre la terapia y cómo podría yo ayudarte.

No necesitas llevar nada en particular a la primera sesión; sin embargo, es altamente recomendable que: 

• Seas honesto y abierto respecto de tus sentimientos y pensamientos.

• Haz preguntas si tienes alguna duda o inquietud.

• Paciencia, los cambios no ocurren de la noche a la mañana. 

• Es importante ser responsable y comprometido con el proceso.

• Relájate, es normal sentirse nervioso antes de la primera sesión. 

Recuerda que estoy para ayudarte.

Por supuesto, a todos se nos pueden presentar eventualidades; no obstante, la política de cancelaciones solicita: 

• Presentarse puntualmente, se cuenta con una tolerancia de 15 minutos, pasado ese tiempo no se otorga la consulta y la misma genera honorarios.

• Cancelación o reprogramación que no se realice con al menos 24 horas de anticipación, genera honorarios. 

Los precios de las sesiones varían conforme a la duración y el tipo de atención solicitada, ya sea de manera presencial o en línea. 

Estos costos incluyen la administración de instrumentos científicos, tales como tests, escalas, cuestionarios e inventarios psicométricos que apliquen en su caso; a fin de complementar el psicodiagnóstico clínico y el tratamiento. 

• Terapia individual (niños, adolescentes y adultos): $800 mxn

• Terapia de pareja: $1200 mxn

• Terapia familiar: $1500 mxn

Para mayor información, también puedes consultar la página de Tarifas 

Actualmente otorgo consulta en 3 ubicaciones físicas: 

1. Lindavista: Calle Matanzas #715, GAM, Ciudad de México

2. Satélite: Cto. Arquitecto #19, Naucalpan, Estado de México 

3. Metepec:  Sor Juana Inés de La Cruz #329, Metepec, Estado de México

Si, claro. En caso de que no te sea posible trasladarte a alguno de los consultorios, también otorgo terapia online por medio de plataforma Google Meet. 

El enlace a la videollamada se otorga una vez agendada la consulta y el acceso se concede una vez confirmado el pago. 

Tienen el mismo costo de la terapia presencial y de igual manera pueden efectuarse semanal o quincenalmente. 

Lo único que se requiere es que tengas una conexión a internet estable y un espacio en donde puedas contar con privacidad.

Con el fin de garantizar la puntualidad y compromiso de las personas interesadas en el servicio, así como optimizar la gestión de la agenda, se solicita el pago por adelantado de las sesiones, especialmente en las consultas en línea. 

Esta medida permite asegurar un espacio a quienes realmente desean iniciar un proceso terapéutico.

Para tu comodidad, se aceptan transferencias bancarias y pagos en efectivo (ya sea de manera previa o al terminar cada consulta). 

No se incrementa ningún porcentaje por concepto de emisión de factura, todos los precios publicados en la página Tarifas incluyen IVA. 

Además, es una práctica indebida (y en muchos lugares, ilegal) que un proveedor aumente el costo de un producto o servicio si se solicita una factura; ya que implica una violación a los derechos del consumidor, evasión fiscal, y falta de transparencia. 

Recuerda que todos los consumidores tienen derecho a una factura y si te la niegan o te quieren cobrar extra, no dudes en denunciar.

La competencia leal y transparente nos beneficia a todos.

• RFC

• Denominación o razón social

• Régimen fiscal

• Código postal

O en su defecto, compartir vía correo electrónico constancia de situación fiscal. 

Este varía conforme a la ubicación de cada consultorio, pero regularmente se ofrece la atención de: 

• Lunes a viernes de 16:00 a 21:00 hrs. 

• Sábados de 08:00 a 20:00 hrs. 

Para más detalles o encontrar un horario conveniente para ti, por favor, házmelo saber al solicitar tu cita. 

La psicoterapia no causa dolor físico, pero puede generar emociones incómodas al explorar aspectos profundos tuyos. Es un proceso que requiere compromiso y disciplina, que te brindará herramientas valiosas para alcanzar tu bienestar.

Puede ocurrir que: 

• Revivas experiencias pasadas que fueron traumáticas o dolorosas, y al evocar estos recuerdos experimentes emociones intensas o inclusive se exacerben los síntomas. Esto es comopletamente normal, pero es importante que lo comunique con tu terapeuta si notas que esto te pasa después de iniciar la terapia. 

• Al confrontar creencias limitantes, se genere cierta incomodidad y hasta resistencia, pues cambiar patrones de pensamiento arraigados puede resultar muy difícil. 

• La terapia implica salir de la zona de confort y enfrentar miedos y vulnerabilidades.

No obstante, esto servirá para: 

• Confrontar y procesar el dolor, así como liberar emociones reprimidas.

• Crecer personalmente, al tener la oportunidad de aprender nuevas habilidades, desarrollar una mayor autoconciencia y fortalecer las relaciones.

• Conducir cambios positivos, al abordar las causas subyacentes de los problemas.

La experiencia de cada persona es única y depende de diversos factores, como las características individuales, la relación con el terapeuta y el tipo de terapia.

Si estás considerando iniciar terapia, es normal tener dudas y preocupaciones sobre el proceso. Habla con tu terapeuta sobre tus expectativas y miedos. Un buen terapeuta te proporcionará un espacio seguro y empático para explorar tus emociones y trabajar hacia tus objetivos terapéuticos.

Recuerda que el dolor emocional que se puede llegar a experimentar en terapia es temporal y forma parte del proceso. Al final del camino, los beneficios superarán con creces cualquier dificultad.

La terapia es efectiva para la mayoría (sino es que para todas) las personas, pero los resultados pueden variar dependiendo diversos factores. 

Si estás considerando iniciar terapia, es importante que hables con un profesional de la salud mental para determinar si es la opción adecuada para ti. 

Absolutamente no. Si bien la terapia es una herramienta invaluable para tratar problemas de salud mental, como la ansiedad, la depresión o los trastornos del estado de ánimo, su alcance va mucho más allá.

La terapia también puede servir para:

• Crecimiento personal: Aprender nuevas habilidades, desarrollar una mayor autoconciencia y comprender mejor tus emociones.

• Prevención: Identificar y manejar factores de riesgo para situaciones futuras. 

• Aprender y desarrollar estrategias: Para saber cómo reaccionar ante el estrés y ante relaciones conflictivas.

• Optimización del bienestar: Mejorar la calidad de vida, aumenta la satisfacción personal y fortalece las relaciones interpersonales.

• Potencializar habilidades: Desarrollar habilidades de comunicación, resolución de problemas y toma de decisiones.

• Exploración de ti mismo: Descubrir tus valores, fortalezas y áreas de oportunidad para tener una mayor claridad, comprensión, y así incrementar tu autoconocimiento. 

La psicoterapia puede ayudarte a crecer, desarrollarte y alcanzar tu máximo potencial.